Κάθε φορά που υποκύπτετε το κεφάλι σας για να παίξετε με το κινητό σας τηλέφωνο ή να κοιτάξετε τον υπολογιστή σας, είναι μια αδίστακτη πίεση στην αυχενική σπονδυλική στήλη σας! Ίσως πονάει και πονάει πριν ξέρεις ότι η νεολαία δεν είναι κεφάλαιο. Είναι σωστό να φροντίζεις τον εαυτό σου!
Τι μπορεί να προστατεύσει το λαιμό σας; Χωρίζεται στα ακόλουθα τρία σημεία:
1. Λειτουργία
2. Καλή προστασία του λαιμού
3. Καλή συνήθεια της καθημερινής προστασίας του λαιμού
1. Λειτουργία
Πρώτα απ 'όλα, για τους μακροπρόθεσμους συνεργάτες υπολογιστών, μπορεί να διευθετηθεί ο βραχίονας φορητού υπολογιστή. Όπως φαίνεται από το παραπάνω σχήμα, τόσο χαμηλότερη είναι η κεφαλή, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση στην αυχενική σπονδυλική στήλη. Στην πραγματικότητα, αν δεν μειώσουμε το κεφάλι, μπορούμε να μειώσουμε την πίεση στην αυχενική σπονδυλική στήλη. Το βραχίονα του σημειωματάριου μας κάνει να μην μειώσουμε το κεφάλι αυξάνοντας το ύψος της οθόνης, ώστε να μπορούμε να κοιτάξουμε προς τα κάτω στην οθόνη, έτσι ώστε να προστατεύουμε την αυχενική σπονδυλική στήλη.
Προτείνετε μια στάση φορητού υπολογιστή, η παρακάτω είναι η εικόνα.
Συγκεντρώστε τα πλεονεκτήματα αυτού του φορητού υπολογιστή:
1. Σχεδιασμός καλύμματος σιλικόνης χωρίς ολίσθηση, σταθερό σημειωματάριο
2. Πολλαπλές λειτουργίες, πτυσσόμενες, ανύψωση και μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως υποστήριξη κινητής τηλεφωνίας
3. Κοίπτο κάτω μέρος για διάχυση θερμότητας
4. Πολλαπλές ταχύτητες (6), διαφορετικά ύψη μπορούν να ρυθμιστούν
2. Καλή προστασία λαιμού
Το καλό πράγμα για την προστασία του αυχένα είναι να σώσει και να χαλαρώσει την αυχενική σπονδυλική στήλη μετά την κόπωση, να χαλαρώσετε την αυχενική σπονδυλική στήλη χαλαρώνοντας τους μυς.
3. Καλή συνήθεια της καθημερινής προστασίας του αυχένα
1. Τακτικές δραστηριότητες. Όταν εργαζόμαστε, παίζουμε στον υπολογιστή και παρακολουθούμε ταινίες, πρέπει να σχηματίσουμε τη συνήθεια των τακτικών δραστηριοτήτων. Κάθε 40 λεπτά περίπου, σηκωθείτε και περπατήστε, έχετε ένα ποτήρι νερό, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και πηγαίνετε στο μπάνιο. Μπορεί να ανακουφίσει την κόπωση! 2. Κάνετε ασκήσεις του τραχήλου της μήτρας. Πηγαίνετε επάνω, κάτω, αριστερά και δεξιά, και τις βασικές δεξιότητες του χορευτικού χορευτικού τζαζ. Μπορείτε να ανατρέξετε στα βίντεο στο Διαδίκτυο. Είναι όλες οι καλές δραστηριότητες του λαιμού. 3. Τραβήξτε τον στερνοκλεϊμαστοειδή μυς και τον ανώτερο τραπεζοειδές μυ. 4. Άσκηση περισσότερο. Κολύμβηση, τρέξιμο, αθλητική ποδηλασία, εφ 'όσον μπορείτε να ιδρώσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε περισσότερα. Μετά την άσκηση, θα διαπιστώσετε ότι η αυχενική σπονδυλική στήλη είναι πολύ πιο άνετη! Ωστόσο, θα πρέπει να ασκείτε τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν ασκείτε περιστασιακά, μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι μετά την άσκηση.
Τέλος, εάν έχετε δυσφορία του τραχήλου της μήτρας και δεν έχετε ανακουφίσει για μια χρονική περίοδο, πρέπει να πάτε σε ένα μεγάλο νοσοκομείο για εξέταση και να μην πετάξετε τυφλά. Προσφυγή και πάλι για την προστασία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
